«Lille lørdag» dessert – Lavkarbo

Da var vi midtveis i uken allerede, dette må jo feires! Har her laget en kremost mousse som smaker nydelig, denne skal i dag skal nytes som dessert. 

Dette trenger du:

125 g kremost

1,5 dl kremfløte

2 ss søtning (har her brukt sukrin) tilpass etter eget ønske hvor søtt det ønskes!

1 ts vaniljeekstrakt

1/4 ts sitronessens

 

Slik gjør du det:

  1. Rør sammen kremost, søtning, vaniljeekstrakt og sitronessens i en bolle til alt er mikset godt sammen.
  2. Finn frem en egen bolle og pisk kremfløten til krem.
  3. Tilsett ca halve kremen i bollen med kremostblandingen, bland med en slikkepott. Bland så inn resten av kremen og bruk miksmaster og miks alt til en lufting mousse.
  4. Finn så frem en skål/glass/kopp og fordel massen (hos meg holdt det ti 2 små glass)
  5. Rasp litt sukkerfri mørk  sjokolade over og sett i kjøleskapet i ca 2-3 timer.

 

Håper denne faller i smak! 

 

 

«Brente» mandler/valnøttkjerner – Lavkarbo/LCHF

Brente (karamelliserte) mandler/valnøttkjerner, hører ikke bare til i julen! Dette er en god snacks som smaker godt og ikke minst tar søtsuget.

 

Dette trenger du:

100g mandler

100g valnøttkjerner

80g surin gold

1ss smør

Litt vann (ca 4ss)

 

Slik gjør du det:

  1. Forvarm stekeovnen til 200 grader (Over/undervarme)
  2. Ta mandler og valnøttkjerner og legge dette utover ett stekebrett
  3. Sett stekebrett i ovnen, ta ut etter 10 minutter. Nøtter skal nå være lett ristet.
  4. Finn frem en gryte og tilsett sukrin gold og vann, la det få lett oppkok på middels varme. tilsett så nøttene. Massen skal bli litt tykkere og nøttene skal endre farge til litt mørkere.
  5. Tilsett så smøret og rør dette godt inn sammen med nøttene. La det stå noen minutter til, fisk så opp nøttene igjen og legg dem utover ett bakepapir. Her er det viktig og skille nøttene litt fra hverandre før det stivner helt. (Slik at det ikke bare blir en klump med nøtter)

Hjemmelaget tortillalefse – LCHF og Lavkarbo

Reklame | bodylab.no

Her er en oppskrift jeg har brukt mye tid på, slik at den blir perfekt. Lefsene er nydelige til taco, kylling wraps, smøreost/spekeskinke og salat. Denne kan også fint brukes som dessert ved og smøre den med smør, kanel og litt kunstig søtning.  
Oppskift gir 6-10 stk avhengig av størrelse du velger. 

Ferdig resultat! 
Her laget jeg en lefse med kremost, spekeskinke og salat. Nam

Du trenger følgende:

150g Kokosmel

4ss Fiberhusk

2ss Smør, romtemperert

4,75dl varmt vann

1/2ts salt

 

Slik gjør du det:

  1. Finn frem alt du trenger så det er klart.
  2. Bland sammen alt det tørre og smør (romtemperert) med en slikkepott.
  3. Tilsett ca halve vannmengden, bland godt sammen. Tilsett så resten av vannet. Det blir fort en deig så viktig og få blandet godt og effektivt.
  4. Kna så deigen godt med hendene for og være sikker på alt er blandet sammen.
  5. Legg ut ett bakepapir på benken, lag en deigklump litt større enn ett egg. Finn så frem ett bakepapir til som skal legges over deigen.
  6. Kjevle så tynt du tørr (deigen er veldig lett og jobbe med, blir det hull er det bare lappe med med deig.
  7. Jeg bruker en springform (26cm) til og få den størrelsen jeg vil ha, trykk den ned og ta vekk det overflødige med deig.
  8. Finn frem stekepanne eller steketakke, sett på ca middels varme.
  9. Tilsett litt smør i panna/takken og stek ca 1-2 minutter på hver side. Jeg bruker kun smør når jeg steker den første, holder som regel.
  10. Du har nå laget en wrap. Nyt!

Følg meg gjerne på Instagram @lavkarbo_helt_enkelt

 

Bodylab Zero Topping (290 ml) – Salted Caramel//Bodylab Proteinpannekaker (500 g) – Chocolate Chip//Bodylab Protein Bar (12 x 65 g) – Hazelnuts & Chocolate

 

Lavkarbo – Kylling i karrisaus m/blomkålris

Måtte lage meg noe middag og begynte og fundere på hva jeg skulle lage. Hadde kyllingfilet, men lei av og bare spise det med tilbehør. Så da satt jeg sammen denne oppskriften. Må si selv at denne ble veldig god! 

 

Du trenger følgende:

1 Kyllingfilet

1/2 blomkål

1/2 løk

25 g kremost

1 fed hvitløk

1/2 chilli

2 ts karri

1/4 ts paprikapulver

1/4 ts salt

1/4 ts pepper

1 ts søtning av eget ønske

2-3 dl kokosmelk

2 dl vann

Sitron (kan sløyfes)

smør til steking

 

Slik gjør du det:

  1. Finn frem i gryte, tilsett noe smør i bunnen.
  2. Kutt opp løken og hvitløken, putt dette oppi gryten og la dette stå og frese.
  3. Tilsett ca 1 dl vann og la det koke opp en liten stund.
  4. Kutt opp chilli, og tilsett karri, salt , paprika og pepper tilsett så 1 dl vann til.
  5. La dette små koke litt, tilsett så kokosmelken og kremosten og skru litt ned på varmen.
  6. Kutt opp kyllingfilet og stek til gjennomstekt, og tilsett dette i sausen. La dette stå og småkoke på middels/lav varme i ca 10 minutter.
  7. Del opp blomkålen, og 1 fed med hvitløk og putt i blender tilsett litt salt og pepper etter egen smak. Blende til det er på størrelse med ris.
  8. Varm opp en stekepanne eller gryte med litt smør i bunnen pluss gjerne litt sitron, stek blomkålrisen til den begynner og tørke. Den er da klar for servering.
  9. Ta så risen (så mye du orker) på en tallerken, tilsett så  karrisausen med kyllingen.

Håper det smaker! 

Frokost sjokolademilkshake – Lavkarbo

Denne er så mektig at den holder til lunsj uten problemer. Bruker den som en variasjon innimellom og må si den smaker nydelig! 

Dette trenger du:

1/2 avokado

1 dl kokosmelk

1 ss kakaopulver

2 ss Natren (eller annen søtning etter ønske) Smakt til etter eget ønske.

1 ss MCT olje

2-3 ss vann

4-5 isbiter (pleier selv og fryse ned kaffe isbiter og bruker disse)

 

Slik gjør du det:

  1. Bland alle ingrediensene utenom vann og isbiter, blend dette godt!
  2. Tilsett vann og isbiter og igjen blende godt.
  3. Hell det hele over i ett glass/kopp

 

Håper det smaker!

 

Bulletproof kanelkaffe

Hvorfor ikke piffe opp klassikeren med en hint av kanel, smaker nydelig!

 

Dette trenger du:

1 kopp kaffe (ca 2dl)

20g smør (usaltet)

1ss Mct olje

1/2ts kanel

Noen dråper med stevia essens, sjokolade eller vanilje smaker nydelig!
Bland alt i en blender, rør godt rundt og server.

Chaffle Toast

Enkelt og lage, smaker veldig godt. Dette er det store i USA innenfor lavkarbo, så tenkte og teste dette selv.

Du trenger følgende:

100g Revet ost + Litt til topping

1 Egg

Litt krydder av eget ønske. (Bruker selv oregano og hvitløk.)

Fyll (Skinke, Pepperoni, Pølsebiter)

Litt Tomat ketchup eller pizzasaus.

Vaffeljern av ett slag (Bruker belgisk vaffeljern)

 

Slik gjør du det:

  1. Ta egg og krydder, bland sammen og tilsett osten.
  2. Rør sammen godt.
  3. Stek i vaffeljern til gylden i fargen.
  4. Ta litt sukkerfri ketchup eller pizzasaus og smør utover vaffel.
  5. Leg fyll på toppen på den ene vaffel og brett den andre over.
  6. Lukk igjen vaffeljernet og stek litt til,  osten og fyllet er varmet opp. (Osten er smeltet)
  7. Nå har du en ferdig Chaffle toast, kos deg

 

Lavkarbo sjokolademuffins m/smørkrem

Dette er virkelig en av mine favoritter av søtsaker på lavkarbo! 

Dette trenger du:

40 g kokosmel

5 egg

20 g sukrin gold

20 g tagatesse

125 g smeltet meierismør

1 ss kakaopulver

1/2 ts vaniljepulver (kan sløyfes)

1 ts bakepulver

1/2 ts fiberhusk

1/2 ts salt

Smørkrem:

100 g romtemparert smør

50 g  sukrin melis

50 g tagatesse

2 ss  kakaopulver

4 ss sterk kaffe

1 ts vaniljeessens evt. pulver

SLIK GJØR DU

  1. Skill eggeplommene og hvitene
  2. Pisk hvitene stive i en bolle
  3. Bland alle de tørre ingrediensene godt
  4. Tilsett resten av ingrediensene i bollen med stivpisket eggehvite, eggeplommene også, og miks godt sammen
  5. Hell den ferdige røra i muffinsformer (røra holder til ca 8-9 muffins), stek nederst i ovnen på 180*c varmluft i ca 18 min. 
  6. Mens muffins steker lager du smørkremen, enkelt og greit alle ingredienser i bollen og røre til alt er rørt sammen. 
  7. La muffins bli helt avkjølte før du smører på smørkremen, bruker sprøytepose for finere resultat. 

 

Bon appetitt

Sellerirot Pommes Frits – lavkarbo

Dette er en god erstatning for vanlig pommes frits når man går på lavkarbo.  

Dette trenger du:

sellerirot

litt olje

krydder

 

Slik gjør du det:

  1. kutt sellerirot i biter (på størrelse med vanlige pommes frits.
  2. putt dem i en bolle med litt olje og bland det godt sammen. (slik at det er litt olje på alle)
  3. sett stekeovnen på 200 grader, fordel pommes frits utover ett bakepapir på stekebrettet.
  4. steketid varierer, snu og vende litt på dem underveis. De er klare når de begynner og bli litt gyldne og nærmer seg sprø.
  5. ta ut av ovnen og tilsett ønsket krydder.

Jeg lager dette sammen med biff eller kyllingfilet, snadder!

Lavkarbo Squash grateng m/sopp og ostesaus

Dette er en enkel men veldig god rett, krever ikke stort for og lage denne.

Dette trenger du:

1 stk squash

1 kyllingfilet

1 liten boks sjampinjong

5 osteskiver

1/2 pakke kremost (natrurell) ca 60g

1 dl fløte

1 eggeplomme

malt muskat

persille

salt

pepper

Litt ost til bruk på toppen av gratengen.

Slik gjør du det:

  1. kutt kyllingfilet i mindre biter og stek dem.
  2. Stek sjampinjong eller andre sopptyper av ønske
  3. Lag squashpasta (bruk en Spiralizer)
  4. Lag ostesausen, kremost,fløte og ost i en kjele. Varm opp til det er flytende og uten klumper. Tilsett krydder (muskat, salt, pepper, persille) smak til. Tilsett tilslutt eggeplomme og rør denne ut i sausen.
  5. Ta sjampinjong og pasta og blande sammen, legg dette i en liten ildfastform
  6. Ta kyllingbiter på toppen og hell over sausen.
  7. Topp det hele med litt ost og sett I ovnen i ca 8-10 minutter på ca 200grader.

Retten holder til en person, kanskje 2 småspiste.